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ストレッチポール に寝るだけ運動でも抜群に効果があるワケ  ①ストレッチポールに仰向けになります。 肘と手の甲を床に着けた状態で手の甲で床を磨くように回します。 ②床から肘が離れないようにしましょう。 ③時計回りや反対回りに回しな 使い方や効果をさらに高める裏ワザも紹介！ 図解...

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セリアとダイソーで売っている骨盤ストレッチポールがすごかった 千里のゆるいブログ ヨガポール 100均

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