25 ++ 膝の裏 硬い ストレッチ 951541-膝の裏 硬い ストレッチ saesipapictjak

2 当院で膝痛患者さんにご指導しているストレッチをご紹介！ 21 膝痛改善ストレッチ①：内もも(内転筋群)ストレッチ ＊ひざ裏やもも裏が硬い原因は、ハムストリングスという筋肉の硬さが影響してる。 ＊ハムストリングスを効率よくストレッチする方法が、ジャック・ナイフストレッチ。 ＊こ...

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ひざ下の内側。座って膝を立てて、手で足の内側を触りながら、 骨に沿って上(ひざの方向)へ進んでいくと、自然と手が止まる位置。 足の痛みやむくみ、冷えに効果があります。 食欲不振や腹痛にも効果があります。 3．足三里(あしさんり) ひざ下の外側で、ひざの皿の下から指幅4今から膝の痛...

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＜柔軟講座＞ ひざ痛を防ぐストレッチ 柔軟性と筋力、この2つをバランスよく向上させることで、 ひざの痛みを出にくくさせます。 公開日：18ひざ痛がついに解消！関節を滑らかにする3分ワザ 知られざるひざ痛の原因「関節包」に注目！ ちょっとした動きでズキンとくる「しつこいひざの痛み」...